本気で痩せる!置き換えダイエット

置き換えダイエットにスムージーを使用することの効果とは?

置き換えダイエットで使われるのは、スムージーや酵素ドリンクが有名です。食事を低カロリーなドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを減らしてダイエットをするということが目的なので、例えば食事を市販の野菜ジュースに置き換えるというものも置き換えダイエットと言う事ができます。

置き換えダイエットにスムージーを使用することのメリットはたくさんあります。スムージーには酵素が含まれているので、消化を助けるという効果を発揮し、体の代謝を上げることができます。さらに、体内の老廃物を外に排出するというデトックス効果も生まれます。

他にも、免疫力の向上、太りやすい体質から痩せやすい体質へと体質改善ができる、美肌になれる、便秘の解消、冷え性の改善、むくみの解消といった効果もあるとされています。

スムージーには、10秒で手軽に作れる粉末状のものも売られていますが、やはり新鮮な野菜を買ってきてミキサーにかけたほうが効果はあるでしょう。

野菜に含まれる酵素は熱に弱いので、熱処理加工をすると大部分が死滅してしまいます。粉末状のものは手軽に作れて簡単、低コストというメリットがありますが、加工の過程で栄養成分が失われているというデメリットもあります。

置き換えダイエットにスムージーを使うもう1つのメリットは、水溶性食物繊維の効果で満腹感が感じられるということがあります。

置き換えダイエットの最大の敵は、空腹感に負けて食べ過ぎてしまうことです。食物繊維は体内で水分を吸って膨張し、満腹感を感じさせてくれますので、空腹感に負けてダイエットが成功しないという人にもお勧めのドリンクです。
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